Sportkurse in Wachtberg

Sportkurse by Johanna Blum

Ein Einstieg in alle Sportkurse ist jederzeit möglich.

Gerne berate ich Sie kostenlos zu dem richtigen Sportkurs.
Ich freue mich auf Ihre Anfrage!

Fit in die Woche

Ein perfekter Start in die Woche bietet der Kurs „Fit in die Woche“. Mit verschiedenen Kraft- und Koordinationsübungen wird die Muskulatur gestärkt und die allgemeine Fitness erhöht. Mit einer erholsamen Entspannung werden Sie abschließend in die Woche entlassen.

Langhantel Pump

„Langhantel Pump“ ist ein einfaches aber sehr effektives Ganzkörpertraining mit Gewichten, welches zu energiegeladenen Musik ausgeführt wird. Je nach persönlichen Trainingsstatus und Zielsetzung variieren wir die Gewichte und stärkenden Übungen individuell für das Training. Das Langhantelprogramm dient vor allem zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Ihre Knochendichte wird erhöht und Sie haben eine gesteigerte Fettverbrennung während und nach dem Kurs.

Fit Mix

Im Kurs „Fit Mix“ steht die Schulung und Förderung der Kraft und Ausdauer im Fokus. Wir arbeiten gemeinsam an  dem Auf- und Ausbau Ihrer gesamten Muskulatur, fördern die Koordination und steigern Ihrer Leistungsfähigkeit.

Exklusiv Rücken

Im Sportkurs „Exklusiv Rücken“ werden Sie Ihre Rückengesundheit fördern und mit Blick auf Ihre persönlichen Bedürfnisse, hilfreiches zur Entlastung und gesunden Haltung erlernen. Während des Bewegungsteils des Kurses werde ich Ihnen interessantes und nützliches Wissen rund um das Thema Rückengesundheit vermitteln.

In der Praxis verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und Koordination, verfeinern Ihre Körperwahrnehmung und trainieren die Kraft Ihrer Rückenmuskeln. Mit grundlegenden Übungen zur Haltungs- und Bewegungsschulung zeige ich Ihnen den Weg zu einer aufrechten und ausbalancierten Körperhaltung die 1:1 auf Ihren Alltag übertragbar ist.

Functional Training

Das „Functional Training“ unterstützt und fördert Ihre Leistungsfähigkeit im Alltag. Um Ihre Skelettmusklulatur zu stärken, Verspannungen und Schmerzen zu lindern und zu verhindern, arbeiten wir gemeinsam aktiv an der Belastung und Entlastung sowie an der Spannung und Entspannung. Außerdem liegt ein großer Schwerpunkt des Kurses in einem gezielten Aufbau der Muskulatur.

Sling Training

Das „Sling Training“ ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining, bei dem wir mit der Hilfe von sogenannten Schlingentrainern und vorwiegend Ihrem Eigengewicht trainieren. Dabei wird neben der Kraft auch Ihre Muskelkoordination und Körperstabilität trainiert. Zudem profitiert das Körpergefühl vom Training an den Gurten.

Pilates

Im Mittelpunkt des „Pilates-Kurses“ steht  das Powerhouse. Hiermit ist die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule, die sogenannte Stützmuskulatur, gemeint. Besonders wichtig ist die Kräftigung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt und sind auf die Atmung abgestimmt. Durch den Kurs erreichen Sie eine erhöhte Körperwahrnehmung.

Zirkel Training

Im anspruchsvollen Kurs „Zirkel Training „ steigern wir Ihre sportliche Leistungsfähigkeit in verschieden Stationen. Durch die hohe Intensität der einzelnen Übungen wird die Kraft und Ausdauer der Muskulatur stark gefördert. Das abwechslungsreiche Training steigert Kraft, Ausdauer, verbessert Ihre Koordinaten und Beweglichkeit und trainiert den ganzen Körper.

Wirbelsäulengymnastik

Die „Wirbelsäulengymnastik“ unterstützt Ihre rückenfreundliche Haltung und fördert Ihre Leistungsfähigkeit im Alltag.
Um Ihre Wirbelsäule zu stärken, Verspannungen und Schmerzen zu lindern und zu verhindern, arbeiten wir gemeinsam aktiv an der Belastung und Entlastung sowie an der Spannung und Entspannung. Außerdem liegt ein großer Schwerpunkt des Kurses in einem gezielten Aufbau der Muskulatur